爬杆方法/爬杆视频教学

爬杆方法/爬杆视频教学

爬杆爬绳锻炼的锻炼方法是怎样的? 〖壹〗、直立于爬绳前；两手上举握住绳子；两腿弯曲约90度，将绳夹在两腿间，用脚背、脚跟...